Eggtimer

мая 21, 2015

Яйца крайне полезны. Они могут потребляться как отдельно будучи сварены, пожарены в глазунью или в омлет. Либо использоваться как часть основного блюда. Хочу рассмотреть вопрос именно варёных яиц.

По мне так для завтрака яйца хороши немного недоваренные. Я их именую готовыми «во смятку». Это когда белок стал твердым, а желток остался мягким или, лучше, жидковатым.

Опытным путем вычислил, что это 8-9 минут варки в зависимости от размера яиц. Использовать таймер иногда неудобно и человечество придумало Eggtimer. Можно во время варки заниматься другими делами, периодически посматривая в корец с яйцами.

Eggtimer - индикатор степени готовности яиц

Eggtimer — индикатор степени готовности яиц

 

Это пластиковый предмет с делениями, который закладывается в воду вместе с яйцами и с ними же варится. В процессе варки яйцетаймер меняет цвет постепенно начиная от края. По степени смены цвета и можно судить о степени готовности яиц.

Eggtimer в действии

Eggtimer в действии

 

Такая вот удобная мелочь. Eggtimer (индикатор степени готовности яиц) был куплен в магазине aliexpress.

 

Нищеброды и ракеты

мая 20, 2015

Несколько дне назад произошла еще одна техническая авария: упала ракета «Протон-М» с мексиканским спутником. Политики ищут виновных, Указывают на моральное разложение. Но я хочу рассказать о своем видении проблемы.

Ракета падают из-за того, что их делают рабы. Конечно не в полном смысле этого слова, а в контексте отношения к выполняемой работе. Люди не заинтересованы в результатах собственного труда. Работники ощущают нищету и несправедливость — им глубоко плевать как хорошо будет работать производимаю ими техника. Они не гордятся своей работой, так как не могут гордиться своей заработной платой.

Вернусь к рабству. По сути рабство было отменено после начала активного развития промышленности. Люди, которые думают, что себе они не принадлежат, которые ничем не обладают ни за что не отвечают, работают плохо. Более того, работают во вред хозятну так как это возможно.

Рабочим было разрешено считать, что им что-то принадлежит. Что работают они для себя, когда выполняют задачи хозяина. Важным моментом является личная заитересованность в результатах своего труда. Человек работает хорошо и р результате этого получает относительную выгоду за это.

Имею собственный опыт невыгодного труда. Српзу после выпуска из института я устроился на работу инженером на рязанской приборный завод. инженер я был неопытный, институн не привил мне никаких практических навыков. Как инженера меня взялись воспитывать опытные коллеги.

Я получал абсолютно смешные деньги, которые мне не хватало на нормальную еду. После некотого времени я уже начал приность пользу предприятию, однако денег не прибавлялось. Более того, общаясь со старожилами завода я происнял крайне грустные перспективы: заработать на заводе может либо начальник, либо вор. Не может рабочий получать деньги в российском предприятии. Да же шутка была, вот мы, люди с голым задом, делаем электронику для вертолетов, а они еще и летают — чудеса.

Я начал изучать веб технологии и через некоторое время уволился и стал получать в разы больше. Оставшиеся товарищи сейчас получают 25 тысяч рублей в месяц.

Моя жена, которая работает в цехе по производству печатных плат ненавидит свою работу. Работат качественно, по своей натуре. Но уволится немедленно, после любого более интересного предложения.

Ракета проектируют и делаю обычные люди — не чиновники и боссы. И логично, основную выгоду получают последние. Вот только низы тоже надо подкармливать. Ибо нищеброды работают во вред.

 

Пустые пакетики для чая

мая 19, 2015

Чай в пакетиках хорош для офиса. Никакой волокиты с завариванием. Пакетик поместил в бокал, залил кипяток — готово. Утилизация еще проще — бросок в мусорное ведро. Однако пакетированный чай это как кофе в капсулах — ограничен выбор, качество и фиксированные пропорции. В общем хочется нормального чаю.

И решение есть — пустые пакетики для чая.

 

Пустые пакетики для чая

Пустые пакетики для чая

Обнаружил сие на сайте aliexpress и немедленно заказ. Опробовал и нашел этот метод удобным. Времени занимает чуть больше, но только чуть. Чай в пакетик можно засыпать в произвольном количестве. После чего пакетик завязывается ниточками двумя банальными узлами. Заваривается как обычный пакетик чая. Всё.

Заправка пустого пакетика чаем

Заправка пустого пакетика чаем

 

ОСАГО и страховка квартиры

мая 16, 2015

Я застраховал свой автомобиль в этом году на 6300. В прошлом году тот же мобиль мне обошелся в 3200. Увеличение почти в 2 раза. И это притом, что мои доходы не увеличились. Но не буду об обнищании.

Страхуюсь в страховой компании Уралсиб уже который год. Звоню, узнаю о новых ценах. Уточняю уровень цен у конкурентов — здесь все еще грустнее. Иду страховать машину по старому адресу: Горького, 17

В работе страховой ничего не ихменилось — вижу знакомые лица агентов. Отдаю документы, отвечаю на пару вопросов. Оформление занимает какое то время.

И после того как все необходимые бумаги были напечатаны я получаю сообщение: они не могут отдать мне полис, если я одновременно не застрахую квартиру на 1000 рублей от потопа.

Прямым текстом слышу, что их руководство заставляет страховать квартиры. Без застрахованной жилплощади ОСАГО мне продать они не могут. Так же слышу, что это не законно, но таковы желания их боссов.

Ситуация интересная, ибо я не имею собственной квартиры. Рассказываю агенту, что я имею только машину и больше ничего. Получаю ответ застраховать любую комнату, хоть жилплощадь самого агента.

Отказываюсь и собираюсь уходить. Напечатанные бумаги и потерянные полчаса — принципиально не жаль.

Был остановлен агентом с извинениями и переформулировкой требования страховки квартиры. Теперь это уже не требование — а милое предложение.

И цена вырасла страховки и законность сделок попирается. Эх.

Люминесцентная лампа не экономична

мая 1, 2015

Пару лет назад решил поддаться призыву использовать энергосберегающие лампочки. По итогам этого драматического решения все лампы накаливания были заменены на люминесцентные. Каждая из них стоила в районе 150-200 рублей. Покупались лампы разных брендов и в разных магазинах. Чтобы получилась реальная выгода при режиме использования в моей квартире каждая из лампочек должна проработать не менее 5-ти лет.

Вышедшие из строя люминесцентные лампы

Вышедшие из строя люминесцентные лампы

В течении года все лампы сгорели. Они вышли из строя в разное время. Какое то время сгоревшие лампы хранились в одной коробке с новыми, поэтому наделялись крестиками. В итоге хороших не осталось. Лампы накаливания заняли свое причитающееся место при цене 10 рублей за каждую.

Я как разумный человек не могу выкинуть с мусором плохие лампы ибо они содержат вредные вещества (ртуть) и должны быть специальным образом утилизированы. В Рязани есть точки их приема, но я все никак не найду время отнести коробку с лампами. Так и лежат на шкафу как напоминание провалившегося эксперимента.

Вывод один: люминесцентные лампы не экономичны и в придачу не могут быть так запросто выкинуты наравне с лампами накаливания.

Пол Тренер Уэйд — Тренировочна зона

апреля 25, 2015

Месяц назад я начал активно приводить свое тело в норму. Контролирую то, что ем, много двигаюсь (на днях опробую новую покрышку на велосипеде). Я начал думать о покупке гантелей или даже заплатить за абонемент в спортзале.

 

Я почти сразу отменил выше указанные финансовые вложения. Упражнения с собственным весом или гимнастика — вот эффективная программа. Для занятий не нужны деньги, спортзал может быть где угодно. Достоинств много, но не он них сей текст.

 

Основным толчком к правильному решению считаю открытие странички в интернете с отрывком из книги «Тренировочная зона» Пола Уэйда.

 

Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок

Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок

 

Меня сначала смутило, что автор пишет о таких забытых в массе упражнениях, которые используют заграничные заключенные в тюрьмах. В самом начале указывается, что для полноценных занятий нужно не больше, чем содержит одиночная камера. Секреты, которые содержаться в книге, Пол раскрыл в своем аресте длительностью 8 лет. К написанию книги его сподвиг надзиратель. Само название книги нужно трактовать буквально.

 

Поэтому с начала не стал покупать книгу, а скачал ее. Обнаружил, что у книги есть вторая часть и тоже ее скачал. Обе книги полистал, почитал выборочные места. И принал простое решение купить сразу обе.

 

Книга и написана очень хорошо и предлагаемая методика занятий описана очень аргументированно. Читается так, что создается впечатление, что автор вот он, сидит передо мной и рассказывает о свое жизни.

И что мне понравилось больше всего, автор утверждает не только о мускулах, но о здоровье. Связки, суставы, сухожилия — о них нужно всегда думать во время тренеровок. Сам метод занятий с собственным весом подразумевает естественные движения для организма. Отсюда и его минимальная травмоопасность, естественно при праильном выполнении.

Крайне рекомендую всем заинтересованным книги: «Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок» в двух частях. Ссылку указан на Озон для ознакомления. Я покупал в рязанском интернет-магазине Книжный барс.

Существует приложение для Android которое должно помочь в занятиях: Convict Conditioning 

 

Моя диета

апреля 18, 2015

После начала активных действий по приведению тела в порядок, придания ему красоты, здоровья и силы прошел почти месяц. Вес снижен на 7 кг. увеличилась сила. Общая энергетика организма на высоте.

Описания физических упражнений, таких как растяжка, гимнастика и быстрая хотьба, оставлю на потом. А сейчас поведаю и своем режиме питания.

Физкультура бессмысленна без нормальной диеты. Причем замечу, что понятие диета я использую не как голодовка или потребление только специальных продуктов, а как контроль над тем, что я ем.

Мой перекус на книге Тренировочная зона Пола Уэйда

Мой перекус на книге Тренировочная зона Пола Уэйда

Борменталь

Подруга жены имея лишний вес довольно успешно использует методику, которую она узнала на платных курсах центра доктора Борменталя. Основа всего метода — подсчитывание калорий в пище, сокращение интервалов между актами поедания до 4-х часов с приемом малых доз пищи. Есть по сути можно все, но в малых количествах.

Она не занимается по жизни спортом (почти как все мои знакомые). И снижение веса в ее случае произошло только из-за ограничений в еде. Результат хороший, но для себя я решил видеизменить сию методику.

Мой постутал

Досконально считать калории — это не для меня. Я мужчина в самом расцвете сил. Перешел в режим поднятия силы. Энергия мне нужня для тренировок.

Я разделил для себя понятия «голод» и «легкость в желудке». Если я чувствую голод, то должен поесть, но только для того, чтобы устранить сие неприятное чувство. Я должен заканчивать есть с ощущением легкости в желудке. Никакого переедания.

Любое потребление пищи должно иметь основание. Нельзя есть, если не чувствуешь голода. Перекус теми же орешками делаю как цельная процедура — не растягиваю погрызку орешков на закидывание в рот по одному через каждые 5 минут сидя у монитора. Шоколад допускаю только для снятия послевкусия после еды.

Схема питания

Я ем 4 раза в день по графику — это приблизительно через каждые 4 часа. Если затяну с обедом или почувствую голод в интервале между обеденными транзакциями допускаю легкие перекусы. Обычно я ем смесь арахиса с изюмом (обязательно мытым).

Тренируюсь я сразу после того, как прихожу с работы. Если чувствую голод, могу съесть немного нежирного творога, яблоко, батончик с мюслями. Пью воду, делаю легкую разминку и в путь.

Просыпаюсь я в последнее время без будильника в 6 часов. Пью воды и делаю растяжку, после которой и приходит нужное чувство голода.

Исключить из рациона

Мне даже не нужно было как-то специально расчитывать диэту. Я отказался от колбасы всех видов и расценок, сосисок и сарделек. Я больше не ем мой любимый колбасыный хлеб, за которым я специально ездил в Глобус. Пельмени доел те, что прятались в морозильнике и теперь стараюсь есть только самодельные.

Никаких федотиков и тем более чебуреков и сосисок в тесте. В макдональдсе из допустимого только нагетсы и креветки в кляре. Шурма тоже попала под запрет. Пицца — к черту ее.

Булки, пончики, ватрушки. Большие мягкие ароматные заманчивые горячие, да еще с кефирчиком. Устранил из своего обычного рациона.

Я стараюсь не потреблять перечисленную пищу, но допускаю нарушения. В случае прецедента я накладываю на себя какой-либо штраф: полный запрет шоколада на неделю, тарелка манной каши, внеочередная уборка в квартире или еще что похуже.

Майонез, кетчуп — паразиты еды. Макароны хоть и предпочитаю заменять на гречку или рис, но если приходится, то ем с нерафинированным растительным маслом.

Чай, кофе замечательно пьются без сахара. Кефир раньше вообще сладким не пил — сейчас все иначе.

Включить в рацион

Ранее я особо не ел рыбу — лучше колбаски. Сейчас все в точности наоборот. Рабы подойдет любая, но лучше нежирная. Консервы ем, очень люблю тунца.

Не дня без творога и о, ужас, салата из морской капусты. Творог перед тренировкой, капусту утром после завтрака. Творог нежирный и не сладкий.

Консервированная фасоль. В собственном соку или в разных смесях фасоль вкусна и полезна. Ем регулярно.

Правильный путь

За месяц после старта, когда я еще не пришел к окончательному выводу в правильности выбора или сомневался, что смогу держаться пути, я скинул 7 кг. Я мгновенно засыпаю в 10-11 часов вечера и просыпаюсь бодрым в 6. Мне не нужен кофе — пью одну чашку в день по-привычке. Меня не тянет не курить не пить пиво.

Я еду покупать новую покрышку для своего велосипеда. Не могу дождаться того момента, когда сяду за его руль.

И я надеюсь, что стану настоящим примеров для своего сына. И сподвигну жену на свой путь.

Солдатская каша

апреля 11, 2015

Суббота. В 3 час дня закончил свою трудовую деятельность. Голоден. Хотя нет, не с этого начал. Близится дата празднования 70-ти летия  великой победы. Большой праздник и такая же дата.

И уже сейчас город готовится к празднованию. Один из примеров подготовки смотреть на фото.

Солдатская кухня во дворе дворца Пионеров

Солдатская кухня во дворе дворца Пионеров

На фото внутренний двор бывшего дворца Пионеров.

Гречневая каша с тушенкой. Раздают солдаты всем желающим. Вкус хороший. После сытного обеда можно получить так же чай.

В самом начале после 34-х

марта 28, 2015

Мой вес составляет 107 кг. Это очень много со всех сторон. При 95 крейсерского веса, котрый я имел год назад, указанный в начале параграфа вес ужасает. Я страшен на вид, пивное пузо и аналогичные сиськи не прибавляет моему сыну гордости на отца.

Проблемы со здоровьем тоже стали таким, что не отмахнуться. Одышка, боли снаружи и внутри тела происходящие регулярно. Позвоночник и вывихнутая много лет назад рука без развитых сухожилий и мышц щелкают и напоминают о себе при резких движениях.

Да что слова, вот красочная картина моего разложения:

Нетренерованное тело весом 107 кг. Вид сбоку

Нетренерованное тело весом 107 кг. Вид сзади

Нетренерованное тело весом 107 кг. Вид сзади

Этому телу всего 34 года, а оно уже скисает. Мне этот порядок вещей всегда не нравилось, но что-то произошло неделю назад. Сильнейшее желание изменить тело в лучшую сторону не единстенный мотив. Я хочу изменить свой характер и свою жизнь. Добавить жесткости, дисциплины.

Я понимаю, что это займет продолжительное время. Я даже надеюсь, что это займет всю оставшуюся жизнь. Однако сейчас бегом я зинималься не могу (убъю конели и сердце), в спортзал ходить — нужно дополнительное время, которого жаль. Я подошел к задаче с умом.

Главное сейчас: жесткое ограничение в питании. Убрать сахар в чае, сладости и булки оставить на прилавках магазинов. Уменьшить общий объем пищи и разделить на большее число акций приема. Не курить совсем (бывает вспоминаю привычку). Прием алкоголя снизить до … лучше вообще отказаться.

Второе: провидить упражнения на растяжку и на групповие использование мышц (так больше сгорает энергии). Ходить на работу пешком, пока не откроется велосезон. В плохую погоду использовать лестницу в своем 10-ти этажном доме для спринтерских нагрузок.

Итак, работаю уже вторую неделю. Энтузиазм только растет. О применяемых методиках буду стараться делать записи.

Гай, Ричард и сиська

января 5, 2013

В своей юности я застал то время, когда книжный рынок открылся для иностранной переводной литературы. Внезапно образовалось множество книжных ларьков, которых продавали все что душе угодно в красочных обложках.

В то далекое время не было ни интернета, ни журнала Мир фантастики, чтобы как то заранее выбрать покупку. Книга бралась наугад. Но ни смотря ни на что что попадались хорошие произведения, таких авторов как Фармер, Шекли, Спрег де камп, Саймак и многих других в то время мне не знакомых. Гаррисон и Берроуз скупались по умолчанию — знакомые авторы.

Несколько позже стала подновляться новопереведенная литература или написанная русским авторами под псевдонимами в красочных обложках, на которых часто печатали гламурных воительниц в бронелифчиках. Это должно способствовать покупательскому спросу.

Так это было тогда. Актуально и поныне. Только бронелифчик это уже устарело.

Фотография была сделана в крупнейшем книжном магазине города. Под эту книгу был отдан целый стенд у входа.

Я купил однажды книгу о Ричарде на рынке по совету продавца. Больше я, конечно же, ничего у того товарища не покупал. Ибо это был треш. Однако серия оказалась успешной, было написано и издано несколько десятков книг. В итоге допечатались и до сисек. А что, развитие — оно наверное хорошо.